Bindweefselmassage is een vorm van massage die werkt om spanning en stress in bepaalde delen van je lichaam los te laten. Het is speciaal ontworpen om de spieren, pezen, ligamenten en andere weefsels die met elkaar verbonden zijn te helpen. Bindweefsel is in wezen een elastische "darm" die de spieren en andere weefsels in je lichaam ondersteunt en vormt. Bindweefsel werkt als een eenheid om spieren mobiel te houden. Wanneer dit bindweefsel wordt samengedrukt, verliest het zijn vermogen om vrij te bewegen en kan het pijn veroorzaken. Dit is de reden waarom bepaalde vormen van compressie kunnen leiden tot overbelasting van de spieren en waarom u niet moet rekken voordat u gaat sporten. Gelukkig kan bindweefselmassage helpen deze verloren beweging te herstellen, zodat uw spieren niet stijf en pijnlijk worden door overbelasting.
Wat is bindweefselmassage?
Bindweefsel is een combinatie van collageen en elastine, die voorkomt in onze pezen, ligamenten en huid. Bindweefsel is een belangrijk onderdeel van de lichaamsstructuur en fungeert als steun voor de stijvere spieren, botten en andere structuren in ons lichaam. Naarmate we ouder worden, kan het bindweefsel minder beweeglijk en minder elastisch worden. Na verloop van tijd kan het beschadigd raken door overbelasting of slechte voeding. Slechte voeding kan leiden tot een gebrek aan enzymen die helpen bij de afbraak van collageen en elastine in het bindweefsel. Dit kan leiden tot stijve en pijnlijke gewrichten, spieren en pezen.
Bindweefselmassage is het gebruik van druk en wrijving om de spanning in het bindweefsel weg te nemen en de elasticiteit ervan te herstellen. Deze vorm van massage wordt uitgevoerd op het bindweefsel van het lichaam, dat de spieren, pezen, ligamenten en de huid omvat.
Hoe bindweefselmassage uit te voeren
Bindweefselmassage kan op elk lichaamsdeel worden toegepast, maar is het meest effectief op delen van het lichaam die erg gespannen zijn. Gebieden van het lichaam die gevoelig zijn voor frequente of bijzonder gespannen spieren zijn schouders, borst, heupen en onderrug. Als u uw flexibiliteit en mobiliteit wilt verbeteren, moet u zich op deze gebieden concentreren.
U kunt bindweefselmassage zelf uitvoeren of, voor een meer professionele ervaring, met een getrainde massagetherapeut. De massagetherapeut kan u helpen de juiste techniek te kiezen om de spanning uit uw spieren te halen.
Als u zelf bindweefselmassage uitvoert, moet u elke stap zorgvuldig volgen. Zorg ervoor dat u geen stappen overslaat, want dat kan leiden tot letsel.
Voordelen van bindweefselmassage
- Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van de spieren
- Maakt spanning en opbouw in gewrichten los
- Versterkt spieren en pezen
- Verlicht pijn en zwelling
- Verbetert de bloedcirculatie
- Verbetert de slaap
- Verbetert uw stemming
- Verbetert uw gezondheid
Bewezen technieken voor bindweefselmassage
Er zijn verschillende bewezen technieken voor bindweefselmassage, die gebruikt kunnen worden om spierspanning los te laten en de elasticiteit van je bindweefsel te herstellen.
Rek- en verstevigingsoefeningen – Bindweefsel moet kunnen rekken om nieuwe bewegingen en activiteiten mogelijk te maken. Het is aangetoond dat rekoefeningen de flexibiliteit van het bindweefsel verbeteren.
Shiatsu – Shiatsu is een Japanse techniek waarbij de handen en vingers van de behandelaar worden gebruikt om het bindweefsel van het lichaam te masseren. Shiatsu is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde die gebruik maakt van druk, wrijving en beweging om gezondheid en welzijn te bevorderen.
Viscerale manipulatie – Viscerale manipulatie is een vorm van massage die zich richt op de interne organen van het lichaam. Het is aangetoond dat het een positief effect heeft op verschillende aspecten van de gezondheid, waaronder het vrijmaken van spanning en elasticiteit in het bindweefsel.